Så blir du löpningens Yngwie Malmsteen
Vill man bli bra på något är det bra att öva mycket. Jättemycket! Typ som Yngwie Malmsteen som under sin uppväxt spelade gitarr 10, 12, [...]
Du tar i för lite under dina Tabartaintervaller
Du har säkert hört talas om ”Tabataintervaller”. Idag är det närmast ett tidsmått och har inte på något sätt att göra med den träning som [...]
Chicagovinnare visar vad som krävs för ett snabbt maraton
I helgen vanns Chicago maraton av Galen Rupp och Tirunesh Dibaba. Båda har haft stora framgångar (minst sagt) på betydligt kortare distanser vilket påminner om [...]
Så får du kortare kontakttid och blir mer effektiv
Vid mina tester av energieffektivitet händer det att även mer vanliga motionärer (till skillnad från elitlöpare) överraskar med riktigt bra siffror när det gäller kontakttid, [...]
Därför gör gubbvad skäl för sitt namn
Inte konstigt att det heter ”gubbvad” när man får en bristning i en vadmuskel av sin löpning. För även om både kvinnor och yngre löpare [...]
Varför ska jag köra styrka och rörlighet om inte eliten gör det?
Har du någonsin sett en gepard köra marklyft eller stretcha? Nä, just det. Och hur mycket löpspecifik styrka och rörlighet kör kenyanska långdistanslöpare på elitnivå? [...]
Träning i värme är som höghöjdsläger
De flesta vet att man får fysiologiska fördelar som gör dig snabbare av att träna på hög höjd. Men visste du att du kan få [...]
Snabbare med fler lätta veckor
Har du ett träningsschema där du kör intervaller på tisdagen, distans med lätt fartlek på torsdagen och ett långpass på helgen? Jättebra! Men varför inte [...]
Skit i detaljerna!
Detaljsjukan sprider sig. Vart jag än vänder mig ser jag löpare som har svårt att förbättra sig på grund av att de stirrar sig blinda [...]
Bara för att det är sant behöver det inte vara sant
Logiken funkar inte alltid som man tänker sig, något som beror på att vår hjärna är konstruerad att hitta förklaringar och orsakssamband även där det [...]