Får man hjälp av löpbandet?
Är det lättare att springa 5 km på 25 minuter på ett löpband än ute? Ja, rent fysiskt är det nog det även om det [...]
Min vän före-träning-illamåendet har gjort come back
Hittar en text på längst ner i ryggen på insidan av min träningströja. ”Enjoy the hard work”, står det. Som töntig floskel funkar funkar det [...]
Så blir du löpningens Yngwie Malmsteen
Vill man bli bra på något är det bra att öva mycket. Jättemycket! Typ som Yngwie Malmsteen som under sin uppväxt spelade gitarr 10, 12, [...]
Du tar i för lite under dina Tabartaintervaller
Du har säkert hört talas om ”Tabataintervaller”. Idag är det närmast ett tidsmått och har inte på något sätt att göra med den träning som [...]
Chicagovinnare visar vad som krävs för ett snabbt maraton
I helgen vanns Chicago maraton av Galen Rupp och Tirunesh Dibaba. Båda har haft stora framgångar (minst sagt) på betydligt kortare distanser vilket påminner om [...]
Hopp för spänst och styrka
Styrkeövningar bör gärna vara grenspecifika. Det betyder att det är bra om de efterliknar den rörelse man gör i sin idrott samtidigt som de belastar [...]
Därför gör gubbvad skäl för sitt namn
Inte konstigt att det heter ”gubbvad” när man får en bristning i en vadmuskel av sin löpning. För även om både kvinnor och yngre löpare [...]
Gör du det för lätt för dig?
Det är lätt att ta den enkla vägen. Att springa där man får känna sig snabb istället för tung och trög. Men vill du utvecklas [...]
Varför ska jag köra styrka och rörlighet om inte eliten gör det?
Har du någonsin sett en gepard köra marklyft eller stretcha? Nä, just det. Och hur mycket löpspecifik styrka och rörlighet kör kenyanska långdistanslöpare på elitnivå? [...]
Skojiga passet – spring i rekordfart
Det kan vara svårt att få ett grepp om hur snabbt Paula Radcliffe och Dennis Kimetto sprang när de satte sina världsrekord i löpning på [...]