Så får du kortare kontakttid och blir mer effektiv
Vid mina tester av energieffektivitet händer det att även mer vanliga motionärer (till skillnad från elitlöpare) överraskar med riktigt bra siffror när det gäller kontakttid, [...]
Hopp för spänst och styrka
Styrkeövningar bör gärna vara grenspecifika. Det betyder att det är bra om de efterliknar den rörelse man gör i sin idrott samtidigt som de belastar [...]
En löparlegendar har gått ur tiden
En av löparvärldens stora profiler har avlidit. Kanadensaren Ed Whitlock har gång på gång visat att man inte behöver springa långsamt bara för att man [...]
Därför gör gubbvad skäl för sitt namn
Inte konstigt att det heter ”gubbvad” när man får en bristning i en vadmuskel av sin löpning. För även om både kvinnor och yngre löpare [...]
Luta dig bakåt när du springer!
Det finns flera olika saker som gör att en lätt lutning framåt ger dig en mer energieffektiv löpteknik. Problemet med instruktionen ”luta framåt” är att [...]
Gör du det för lätt för dig?
Det är lätt att ta den enkla vägen. Att springa där man får känna sig snabb istället för tung och trög. Men vill du utvecklas [...]
Den märkliga förekomsten av handikappregler
En stor, tung och muskulös kropp är en enorm fördel om du håller på med sporter som boxning och kula. I andra sporter är det [...]
Varför ska jag köra styrka och rörlighet om inte eliten gör det?
Har du någonsin sett en gepard köra marklyft eller stretcha? Nä, just det. Och hur mycket löpspecifik styrka och rörlighet kör kenyanska långdistanslöpare på elitnivå? [...]
Bästa aktiveringen av sätet
Statiska styrkeövningar är inte så vanliga. Det är kanske inte så konstigt då det ofta är bra att träna ganska grenspecifikt och de flesta idrotter [...]
Skojiga passet – spring i rekordfart
Det kan vara svårt att få ett grepp om hur snabbt Paula Radcliffe och Dennis Kimetto sprang när de satte sina världsrekord i löpning på [...]